03370cam a2200301Ia 4500 on1242907387 OCoLC ta 210323s2020 th a 000 0 tha d 9786165158701 6165158706 (OCoLC)1242907387 TULIB tha TULIB TULIB WL108 .ม63 2563 มัตสึโมโตะ, มิเอะ. 880-01 880-02 เคล็ดลับหลับสนิทเร็ว x3 : เปลี่ยนร่างกายให้หลับไว ตื่นนอนอย่างแจ่มใส ไม่ง่วงนอนระหว่างวัน / มัตสึโมโตะ มิเอะ เขียน ; อาภากร รุจีรไพบูลย์ แปล. 880-03 พิมพ์ครั้งแรก. 880-04 กรุงเทพฯ : เนชั่นบุ๊คส์, 2563 [2020] 239 หน้า : ภาพประกอบ. แปลจาก: Noshuku suimin mesoddo. บทที่ 1 ปรับทัศนคติที่มีต่อการนอน -- บทที่ 2 สร้าง "สมองพร้อมนอน" หายเพลียได้ในเวลาสั้นๆ -- บทที่ 3 สอนร่างกายให้หลับลึกได้ภายใน 30 นาที -- บทที่ 4 วิธีจัดห้องนอนให้หลับได้เต็มอิ่ม -- บทที่ 5 กิจวัตร 11 อย่างที่ช่วยให้เรา "นอนอย่างมีคุณภาพ" -- บทแถมท้ายเล่ม ทำอย่างไรจึงจะ "นอนอย่างมีคุณภาพ" ได้ต่อเนื่อง. ไม่ว่าใครก็สามารถใช้ชีวิตในแต่ละวันอย่างกระฉับกระเฉงได้ เพียงแค่ปรับไลฟ์สไตล์การนอนให้นอนหลับสนิทอย่างมีคุณภาพ เพราะสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นฟูร่างกายที่อ่อนล้าจากการเผชิญความเครียดและเหนื่อยล้าในทุกๆ วัน อยู่ที่เราสามารถนอนหลับสนิทได้เร็วแค่ไหน ไม่ใช่นอนนานเท่าไร ดังนั้นหนังสือเล่มนี้จึงจะมาแนะนำวิธีง่ายๆ ที่นำไปปรับใช้ได้ในชีวิตประจำวันเพื่อการหลับสนิทได้อย่างรวดเร็วขึ้นถึง 3 เท่า. การนอนหลับ. 880-05 การนอนหลับ แง่สรีรวิทยา. 880-06 อาภากร รุจีรไพบูลย์. 880-07 Noshuku suimin mesoddo. nlm BK 0 0 0 0 PNLIB PNLIB GEN 2021-06-17 WL108 .ม63 2563 PNLIB21060995 2021-06-17 2021-06-17 BK 1181 1181