การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักตัว คอนเทรราส, เบรต ค.ศ. 1976- creator จารวี นิพนธ์กิจ. text th กรุงเทพฯ แอร์โรว์ 2564 [2021] 2021 monographic tha

print

227 หน้า : ภาพสีประกอบ. หนังสือ "กายวิภาคบอดี้เวท" เล่มนี้ เป็นคู่มือเพื่อปั้นแต่งรูปร่างของคุณโดยไม่ใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนัก หรือเครื่องออกกำลังกายราคาแพง เป็นแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ โดยมุ่งหมายการฝึกฝนไปที่กล้ามเนื้อ อันได้แก่ แขน หน้าอก ไหล่ หลัง แกนกลางลำตัว ต้นขา บั้นท้าย และน่อง โดยหนังสือเล่มนี้จะนำเสนอท่าบริหารด้วยน้ำหนักตัวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดถึง 156 ท่า พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เบรต คอนเทรราส ซึ่งให้ข้อมูลกายวิภาคเชิงลึกที่สามารถปฏิบัติได้จริง. บทที่ 1 ความท้าทายของน้ำหนักตัว The bodyweight challenge -- บทที่ 2 แขน Arms -- บทที่ 3 คอและไหล่ Neck and shoulders -- บทที่ 4 อก Chest -- บทที่ 5 แกนกลางลำตัว Core -- บทที่ 6 หลัง Back -- บทที่ 7 ต้นขา Thighs -- บทที่ 8 บั้นท้าย Glutes -- บทที่ 9 น่อง Calves -- บทที่ 10 ทั้งตัว Whole body -- บทที่ 11 การวางโปรแกรมของคุณ Planning you program. เบรต คอนเทรราส เขียน ; จารวี นิพนธ์กิจ แปล. แปลจาก: Bodyweight strength training anatomy. การสร้างเรือนร่าง การฝึกหัด กำลังกล้ามเนื้อ GV546.5 .ค537 2564 9786164342408 6164342406 TULIB 210616 on1256609261 tha