03767nam a2200289Ia 4500 on1227260764 OCoLC ta 201218s2020 th 000 0 tha d 9786162873942 6162873943 (OCoLC)1227260764 TULIB tha TULIB BF637.ฌ6 ค726 2563 คุงายะ, อากิระ. 880-01 880-02 ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก / คุงายะ อากิระ. 880-03 กรุงเทพฯ : วีเลิร์น, 2563 [2020] 275 หน้า : ภาพประกอบ. แปลจาก: Sekai no erīto ga yatte iru saikō no kyūsokuhō : nōkagaku meisō de shūchūryoku ga takamaru. บทนำ "วิธีพักสมอง" ที่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์ -- 7 วิธีพักสมองที่ช่วยขจัดความเหนื่อยล้าได้เป็นปลิดทิ้ง -- ชั่วขณะแห่งการจดจ่อ -- ภาคผนวกพิเศษ วิธีพักสมองง่ายๆ ใน 5 วัน ที่จิตแพทย์ในอเมริกาอยากแนะนำ. สมองทำงานตลอด 24 ชั่วโมง ไม่เว้นแม้แต่ตอนที่เราหลับ การทำงานอย่างไม่เคยหยุดพักเป็นบ่อเกิดของความเหนื่อยล้า ความเสื่อมสภาพ และโรคภัยไข้เจ็บโดยไม่รู้ตัว แล้วเราจะช่วยให้สมองหยุดพักบ้างได้อย่างไร? คุงายะ อากิระ แพทย์ด้านสมองชื่อดังชาวญี่ปุ่นจะพาเราออกสำรวจการทำงานของสมองพร้อมทั้งแนะนำ "วิธีพักสมอง" ตามหลักวิทยาศาสตร์ที่บุคคลชั้นแนวหน้าของโลกนำไปใช้อย่างได้ผลมาแล้ว ตัวอย่างเช่น เมื่อรู้สึกเครียด ให้เปลี่ยนวิธีหายใจ, ฝึกใช้ความคิดสแกนร่างกาย, กำหนด "วันขี้เกียจ" ให้ตัวเองเดือนละครั้ง, กินอาหารแต่ละจานด้วยความรู้สึกเหมือนเพิ่งเคยกินครั้งแรก, เมื่อเราอ่อนโยนกับผู้อื่น สมองก็จะอ่อนล้าน้อยลง, ลองติดต่อกับคนที่ห่างหายไปนาน, นิสัยแบบไหนที่ทำให้สมองเหนื่อยง่าย. การเข้าฌาน การใช้รักษา. 880-04 การเข้าฌาน แง่สุขภาพและอนามัย. 880-05 สมอง งานเขียนสำหรับคนทั่วไป. 880-06 Sekai no erīto ga yatte iru saikō no kyūsokuhō : nōkagaku meisō de shūchūryoku ga takamaru. lcc BK 0 0 0 0 PNLIB PNLIB GEN 2021-06-17 BF637.ฌ6 ค726 2563 PNLIB21060202 2021-06-17 2021-06-17 BK 388 388